МЫ ЗА! СПОРТ — БЕЖИМ ВМЕСТЕ ВСЕЙ СТРАНОЙ!

Эксперт представит информацию о технике бега, полезных советах, покажет пример типовой разминки, растяжки и заминки после тренировки.

В результате просмотра видео сложится понимание о вопросах:

• как тренироваться чтобы пробежать марафон?
• как построить план тренировок?
• ошибки начинающего бегуна;
• особенности тренировок на асфальте, на беговом покрытии, на земле и пр.

ЭКСПЕРТ - АХМАДУЛЛИНА ВАЛЕРИЯ

• Чемпионка Санкт-Петербурга по легкой атлетике;
• многократная участница и финалистка Чемпионатов России по легкой атлетике;
• действующий член сборной команды Санкт-Петербурга по легкой атлетике;
• кмс по легкой атлетике;
• образование: бакалавр по направлению физическая культура (лёгкая атлетика) НГУ им. Лесгафта; магистр по направлению спорт (лёгкая атлетика ) НГУ им. Лесгафта.

МЫ ЗА! СПОРТ — ШАГАЕМ ВМЕСТЕ ВСЕЙ СТРАНОЙ!

Эксперт представит информацию о пользе прогулок, безопасной ежедневной дистанции, видах ходьбы (скандинавская, спортивная), подходящая обувь и экипировка, техника разных видов ходьбы, разминка, растяжка и заминка, оздоровительная ходьба, терренкур, ходьба для похудения и пр.

ЭКСПЕРТ - КОПЫЛОВА ЮЛИЯ

• Врач-терапевт;
• тренер международной ассоциации спортивной медицины;
• эксперт по движению;
• методолог корпоративных well-being программ.

МЫ ЗА! СПОРТ — ПЛЫВЕМ ВМЕСТЕ ВСЕЙ СТРАНОЙ!

Эксперт представит информацию о виде спорта «Плавание», покажет задания по «сухому плаванию» для выполнения в домашних условиях.

Как плавание влияет на организм, какие мышцы задействованы, тренировка в бассейне, разминка, развитие различных техник плавания, общеукрепляющая тренировка, силовая тренировка, тренировка на выносливость, особенности плавания в открытой воде и пр.

ЭКСПЕРТ - КИКОНКОВ СЕРГЕЙ

• Тренер по плаванию в команде Ё-team;
• кандидат в мастера спорта по плаванию;
• исполнительный директор Grand Swim Series - серии марафонских заплывов на открытой воде;
• победитель суточного плавательного марафона Swim24 2020 (63 km);
• финишер заплывов KotlinRace (25 km), 13 Bridges (27 km);
• победитель X-Waters Malta;
• победитель этапа SwimRun Russia.

МЫ ЗА! СПОРТ — ВЕЛОСПОРТ ВМЕСТЕ ВСЕЙ СТРАНОЙ!

Эксперт представит общую информацию о пользе велоспорта, покажет типовой разминки, растяжки и заминки после тренировки.

В результате просмотра видео сложится понимание о вопросах:

• что нужно для начала занятий велоспортом?
• какие правила безопасности нужно соблюдать?
• как выбрать велосипед и правильную экипировку?
• силовая подготовка велоспортсменов и пр.

ЭКСПЕРТ - ЩЕБЕЛИН АЛЕКСЕЙ

• МСМК по велоспорту на шоссе;
• высшее образование по специальности тренер по велоспорту;
• 30 лет велосипедной практики, 12 лет тренерского стажа, 4 года тренерской работы в профессиональной команде "Катюша";
• принимал участие в подготовке Чемпионов России и Мира;
• 5 кратный Чемпион России в разных дисциплинах;
• многократный победитель международных соревнований;
• 2 кратный победитель ультра многодневной велогонки "Red Bull Trans Siberian Extreme" Москва-Владивосток и рекордсмен гонки - 9250 км за 312 часов.

МЫ ЗА! СПОРТ — ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ ВМЕСТЕ ВСЕЙ СТРАНОЙ!

Эксперт представит общую информацию о данном виде спорта, покажет пример типовой разминки, заминки, растяжки после тренировки; расскажет о техниках хода на лыжах и лыжероллерах, о совершенствовании техники, развитии координации, силовой и скоростной работе на лыжероллерах, аэробных тренировках на развитие общей и специальной выносливости, силовых тренировках для лыжников и пр.

ЭКСПЕРТ - СЕРГЕЕВ АЛЕКСАНДР

• Специалист в области физической культуры и спорта (Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, 2013г.);
• основатель самого успешного лыжного клуба DOUBLE CLUB;
• мастер спорта по лыжным гонкам;
• многократный победитель и призер международных и всероссийских стартов. Многократный чемпион Санкт-Петербурга по л/г;
• Чемпион России по гонкам с препятствиями (OCR);
• победитель и призер obstacle course race (OCR-гонки с препятствиями) таких как "Гонка героев", "Стань человеком (Reebok)", из международных гонок - "bison race";
• участник ТВ-шоу на СТС "Русский ниндзя".

МЫ ЗА! СПОРТ — МОТИВИРУЙ СЕБЯ И ВСЮ СТРАНУ!

Эксперт расскажет о психологическом аспекте внедрения новых полезных привычек в жизнь, поддержание мотивации к занятиям спортом, здоровое питание, психология в любительском спорте и т.д.

ЭКСПЕРТ - ЧУЛПАНОВА АЛЕНА

• Специалист с интегративным подходом;
• член российского союза диетологов и нутрициологов РДС;
• «Диетолог-консультант», «нутрициолог»;
• дополнительное образование: Harvard Medical School, Metabolic Syndrome, Московский институт психоанализа по дисциплине «Коррекция пищевого поведения», Precision Nutririon 1lvl, авторские курсы от врачей биохимии;
• приглашенный лектор на темы «питание, витамины и минералы», «баланс стресса, сна, активность в эпоху мультизадачности».